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2018.03.01 (Thu)

綾瀬のダイエット日記⑭

このダイエット日記も久しぶりの更新になりました。

決してダイエットをサボっている訳ではありません。

ただ、当初に比べて本格化している為、正直心が折れそうではありますが…

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現在は、マシンを使ったトレーニングを15回×3セット。

これをキチンと正しい姿勢でやらないと、本来効くべき筋肉には効かないんだとか。

ちなみに、なぜ“15回”の“3セット”なのかと言うと、インストラクターさん曰く

『自分の限界を超えて初めて筋肉に効いてくる』と…


他にも

『正しい姿勢でトレーニングをやると筋肉痛が起きますが、筋破壊が起きて、筋繊維が太くなることを意味するので、喜んで下さいね♪』とか

重いのでもうちょっと軽くしたいんですが…と言うと

『重たいままやらないと意味がないので』とバッサリ。


やっぱりドSの方だったか…^^; 

なんて内心思いながら、ひたすら継続中です。


ちなみに、同じ箇所を鍛えるトレーニングは毎日やるのではなく、多くても週3回、日にちを空けてやるのが良いんだそうですよ♪


ということで現在

体重は-3㎏ 体脂肪も-3%と言った所でしょうか…

体重の数値より体脂肪の数値を気にした方が、綺麗な体型になりやすいとのことなので、その辺りのお話は、また後日記したいと思います。


女性スタッフ綾瀬


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