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2018.01.26 (Fri)

綾瀬のダイエット日記⑫

ダイエットを開始して間もなく3ヶ月。

ここへ来て難関に立ちはだかりました…それは


痩せないんです○| ̄|_

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現状で、約0.5㎏前後を行ったり来たり。

『増えてはいないが、減ってもいない』状況です。

3ヶ月もすれば、結果が見えてくるはずなのに…


なぜ痩せないのか、色々ネットで調べてみた結果、ある一つが要因として挙がりました。

それは【生理】です。


実は生理周期のホルモンバランスの影響で、“痩せやすい時期”と“痩せにくい時期”があるんです。

生理前(黄体期)は、体内にコレステロールを沢山貯めやすく、痩せにくいと言われているようです。

生理中(生理中)も、運動には適さず、また心も不安定となる為痩せにくいです。

ではどこで痩せやすい時期に入るのかと言うと

生理後の卵胞期~排卵期 ここが一番痩せやすいタイミングなのだそうです。


ですので、

  • 生理前はカロリーを控え、糖質を抑えた食事を心がけ
  • 生理中は激しい運動を控え、ヨガやストレッチなどで身体のバランスを整える
  • 生理が終わったら、有酸素運動やハードなトレーニングで一気に


こんな感じのダイエットメニューが一番良いそうですよ♪

後は基本的には『過度な食事は控える』ということですね。


ちなみにこんな私ですが

体重は現状維持であるものの、体脂肪率はドンドン落ちて行っている状態です。

もしかしたら、筋肉量が増えているかも知れません^^;


女性スタッフ綾瀬


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